本日は本年初のパーソナルトレーニングの日
年末年始の暴飲暴食でどうなっているのか不安。。。
と言いながらの朝食は昨日のドーナツ
4個/6個中食べました（ちなみに残りの２個は知らないうちに無い。。。笑）
で，昼食は。。。何か高級そうな感じもしますが。。。
銀座篝の鶏白湯soba（ラーメンをsobaと言う？！？）です
最初に出てきたのはフライドオニオンと生姜です
最初は独特のにおいに。。。ん？！？と言う感じだったんですが，お味が。。。よい
スープがもう美味しい（麺もですけど），禁止中の完飲しております
と，冒頭の心配はなんやら。。。の食べっぷりです
結果はもちろんの惨憺たるもんで。。。
体重：58.7kg→60.3kg（＋1.6kg）
体脂肪率：10.1％→12.7%（＋2.6%）
脂肪量：5.9kg→7.7kg（＋1.8kg）
筋肉量：50.1kg→49.9kg（△0.2kg）
BMI：20.6→21.1（＋0.5）
脂肪が1.8kg増えて筋肉が0.2kg減りトータルで1.6kgの増
確かに食べて飲みましたが，こんなにも結果に出てしまうと，コロナ以前のように毎日飲んで食べてるとどうなってしまうのか。。。リバウンドなんてあっと言う間？！？
と，不安になってしまいます
と言うことで，この１ヶ月間は元のレベルに戻せるように頑張ります
トレーニング後の食事
先ずはプロテインと糖質で筋肉量UPを（笑）
夕食はファミレスで，極力，タンパク質がありそうなもんを選択
お野菜も
なんですけども，我慢ができずに揚げもんを（鶏を選択したのは，せめてもの。。。）
意志が弱いのです（笑）
最後に，ゲーセンへちょっと寄り道した戦利品を。。。
見覚えのある模様です（笑）
炭治郎の刀，日輪刀です（笑）
ほんと，おもちゃなんですけども。。。思わず構えてしまうのは男の子だから？！？
昨年末，いいところまでいったんですが，残念ながらのマイナススタート
１ヶ月で元に戻し，１１ヶ月で。。。目標達成へ！！！
