本日はトレーニングの日
そして，週２回の24回目で３カ月間の最終日
無事に終わったと言うことで，お疲れさん会。。。でも，トレーニング後に焼酎３杯飲んでますんでトレーナーに叱られる（笑）
ちょっと贅沢に陽です
糖質を取らないようお刺身を中心に注文
今回もおすすめのお刺身を頼んでおります
先ずは関サバ
戻りカツオ
初カツオよりこっちの方が好みです
貝を食べれない相方には申し訳ありませんが，北寄貝好きの自分
メニューに見つけたんで注文しております
白イカと本サワラのあぶり（だったと思います）
お刺身はどれも美味しいです
そして，焼酎３杯は。。。まさに，ご褒美
遠慮して飲んでたので，ボトルが空くのに半年かかっております（笑）
本日も頼んでおります
穴子の白焼き
ダイエット止めてもタレなくていいかな？！？
サービスのお味噌汁
椎茸が入っておりますが，最近は食べれるようになっております（笑）
さて，３カ月の成果です
毎年５月に１年間の体重推移を記録しておりましたが，今年は本日となります
昨年５月に体重は元通りに（それ以上？！？）
その後も成長し，今年の１月には過去最大の74.4kg。。。
で，本日までの結果
ジムで量った体重は58.5kgです
体脂肪率です
前回のダイエットの時は，体重は減りましたが体脂肪率はあまり減っておらず，筋肉が落ちて痩せただけのあまりよろしくない状態だったようです（体脂肪率25%前後）
今回は，最大値27.8%に対して，本日，ジムでの計測値11.8%
皮下脂肪
最大値24.9%に対して本日の計測値12.6%
ぽっこりお腹の原因。。。内臓脂肪
単位が何か分かりませんが，最大値8.0に対して本日の計測値3.0
糖質を抑えてタンパク質を摂取
その成果だと思いますが，年始に16.4%だった値は20.0%弱
と，大幅に改善されました
先に書いたとおり，前回は痩せていても体脂肪率が多く，決して良い結果ではなかったようです
今回はあまり筋肉を減らすことなく体重を減らすことが出来ました
目標体重はクリアしましたが，今度は痩せすぎて健康的に見えないため，これからの１カ月で筋肉を付けたいと思います
失敗すると。。。ただ太るだけだから。。。緊張（笑）
