昨日の飛行機は羽田空港の混雑と言うよく分からない理由で40分遅れの出発
家に帰って何やかんやしてたら２時過ぎ
起きたら９時過ぎ
昨日の記事のとおり生臭物以外での食事をしていたんで，大量に作った野菜カレーの残りを食べる
疲れていたんやろうね。。。
その後，横になったら寝てしまい起きたら15時過ぎ。。。
う〜ん，本日，全く歩いていない
自分は，過去の記事のとおり，Withings製の活動量計と，食べたもんは，MyFitnessPalにて歩いた量と食事のカロリーを管理している
ですんで，本日全く動いていないのはちょっと。。。
と言うことで，１万歩の歩きも兼ねていつものお店へ
本日はお刺身五点盛り定食
美味しい食事と１万歩達成が出来ました（この店，遠いね。。。）
さて，この活動量計を使用してから２カ月
結果を記したいと思う
自分の体重を世界にさらすのは恥ずかしくもあるが，まあ，今のところ成功しとるから良いやろう
まず２カ月前の５月10日の時点では71.2キロ
身長169センチなんで太りすぎやな。。。
その日から活動量計を用いて
・１日１万歩以上
・食事は制限しないけど，野菜は毎日２回とってカロリーの高い物は極力避ける
とした結果。。。
本日の体重はお風呂上がりで63.6キロ，一番下がった時で62.4キロ
体重は１日で相当変動するんで，この近似線のようなもので読み取ると64.5キロくらいか
63.6キロとしたら7.6キロの減
MAX時で8.8キロの減
体脂肪はやっとこ20％近くになったかなと
最初が24％くらいあって，今21％とすると
脂肪17キロが13.5キロくらいになっていると言うことか？！？
7.6キロ減のうち脂肪は3.5キロくらいと言うことになるんでしょうかね。。。
これが良い結果なのかは分からんが，先日の告別式に20年以上前の礼服を着れたと言うことは良しとしよう
目標は体脂肪18％として体重はその結果として。。。
その場合は何か筋トレみたいなのせんと駄目かな？！？
何にせよ，歩きとちょっとした食事の制限でこの結果は良しとして３カ月目に投入ですね
